Que tal um bolinho de natal no espírito festivo, é possível desfrutar de delícias saborosas sem comprometer seus objetivos de saúde e fitness. Este Bolinho de Natal Integral são uma opção deliciosa e nutritiva para satisfazer seu paladar durante as celebrações, sem sabotar sua rotina de alimentação saudável. Feitos com ingredientes integrais e naturais, esses bolinhos oferecem uma alternativa leve e equilibrada aos tradicionais quitutes natalinos. Prepare-se para celebrar o Natal com alegria, sabor e uma pitada extra de saúde com esses bolinhos fitness!
Receita Bolinho de Natal Integral
Ingredientes:
1 xícara de farinha de trigo integral
1/2 xícara de aveia em flocos
2 bananas maduras amassadas
2 colheres de sopa de mel
1 colher de chá de canela em pó
1/2 xícara de uvas-passas
1/4 xícara de nozes picadas
1/4 xícara de óleo de coco
1 colher de chá de fermento em pó
Modo de Preparo:
Preparação dos Ingredientes:
Em uma tigela grande, misture a farinha de trigo integral, a aveia em flocos, as bananas maduras amassadas, o mel, a canela em pó, as uvas-passas, as nozes picadas, o óleo de coco e o fermento em pó. Certifique-se de que todos os ingredientes estejam bem incorporados.
Formação dos Bolinhos:
Com a massa pronta, forme bolinhos do tamanho desejado e coloque-os em uma assadeira forrada com papel manteiga, deixando espaço entre eles para que não grudem durante o cozimento.
Assamento:
Pré-aqueça o forno a 180°C.
Leve os bolinhos ao forno pré-aquecido e asse por cerca de 20 minutos, ou até que estejam dourados e cozidos por dentro. O tempo de cozimento pode variar de acordo com o tamanho dos bolinhos, portanto, fique de olho neles para evitar que queimem.
Resfriamento e Armazenamento:
Após assar, retire os bolinhos do forno e deixe-os esfriar completamente antes de servir.
Os bolinhos de Natal integrais podem ser armazenados em um recipiente hermético em temperatura ambiente por até uma semana, garantindo que você tenha um lanche saudável e saboroso sempre à mão durante a temporada de festas.
Estes Bolinhos de Natal Integrais são uma maneira deliciosa de desfrutar do espírito festivo do Natal, mantendo-se fiel aos seus objetivos de saúde e fitness. Com ingredientes naturais e nutritivos, esses bolinhos são uma opção leve e satisfatória para complementar suas celebrações. Desfrute desses deliciosos bolinhos enquanto celebra o Natal com seus entes queridos, sabendo que você está cuidando do seu corpo e bem-estar.
Tabela Nutricional (por porção):
Porção: 1 bolinho (aproximadamente 50g)
Calorias: 110 kcal
Proteínas: 2g
Gorduras totais: 5g
Gorduras saturadas: 3g
Gorduras trans: 0g
Colesterol: 0mg
Sódio: 10mg
Carboidratos: 15g
Fibra alimentar: 2g
Açúcares: 5g
Vitaminas e Minerais:
Vitamina A: 0%
Vitamina C: 2%
Cálcio: 2%
Ferro: 4%
Esses valores são aproximados e podem variar dependendo dos ingredientes exatos utilizados e do tamanho dos bolinhos. Lembre-se de ajustar os números conforme necessário com base na sua porção específica e nos ingredientes utilizados.
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