Este smoothie verde é uma excelente opção para quem deseja perder gordura abdominal. Rico em fibras, antioxidantes e nutrientes essenciais, ele ajuda a acelerar o metabolismo, melhorar a digestão e promover a saciedade.
Receita Smoothie Verde Detox
Ingredientes:
1 xícara de espinafre fresco
1 maçã verde, sem sementes e cortada em pedaços
1/2 pepino, descascado e cortado em pedaços
1 talo de aipo, cortado em pedaços
1/2 limão espremido
1 colher de chá de gengibre ralado
1 colher de sopa de sementes de chia
1 colher de sopa de linhaça
1 copo de água de coco ou água filtrada
Gelo a gosto
Modo de Preparo:
Preparação dos Ingredientes:
Lave bem todos os vegetais.
Corte a maçã, o pepino e o aipo em pedaços pequenos.
Esprema o limão.
Mistura:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador: espinafre, maçã, pepino, aipo, suco de limão, gengibre, sementes de chia, linhaça e água de coco ou água filtrada.
Bater:
Bata tudo até obter uma mistura homogênea.
Adicione gelo se desejar uma bebida mais refrescante e continue batendo até que o gelo esteja completamente triturado.
Servir:
Sirva imediatamente para aproveitar ao máximo os nutrientes.
Dicas Adicionais
Consumo: Beba este smoothie verde detox de manhã, em jejum, para potencializar seus efeitos detoxificantes.
Variações: Você pode adicionar outros ingredientes saudáveis como abacate, couve ou hortelã para variar o sabor e os benefícios.
Hidratação: Além do smoothie, mantenha-se hidratado ao longo do dia bebendo bastante água.
Este smoothie verde detox é uma maneira deliciosa e nutritiva de começar o dia, ajudando no processo de secar a barriga e melhorar a saúde geral.
Tabela Nutricional do Smoothie Verde Detox
A seguir, a tabela nutricional detalhada para a receita do smoothie verde detox:
Nutriente | Quantidade por Receita
Calorias: 289.6 kcal
Proteínas: 8.0 g
Gorduras: 8.6 g
Carboidratos: 51.2 g
Fibras: 16.6 g
Benefícios Nutricionais
Calorias: Uma quantidade moderada de calorias para um smoothie nutritivo que pode servir como um ótimo café da manhã ou lanche.
Proteínas: A presença de proteínas ajuda na construção e reparação dos tecidos, além de promover a saciedade.
Gorduras: As gorduras saudáveis, provenientes das sementes de chia e linhaça, são essenciais para a saúde do coração e a absorção de vitaminas.
Carboidratos: Os carboidratos fornecem energia rápida e duradoura, essencial para o bom funcionamento do corpo.
Fibras: Alta quantidade de fibras que auxilia na digestão, controla os níveis de açúcar no sangue e promove a saciedade, ajudando no controle do peso.
Este smoothie verde detox é uma excelente escolha para quem deseja secar a barriga de maneira saudável e equilibrada, proporcionando nutrientes essenciais para o corpo.
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